다이어트 식단 짜는 법 (탄단지 매크로 식단 짜는법, 계산기 첨부)
민라크 운동일기 몸만들기, 다이어트, 먹는 게 다 다 몸만들기, 다이어트에서 가장 중요한 것이 식단이다. 운동은 길어야 하루 한두 시간, 기록 꾸준히 하면서 점진적으로 자극을 늘리면 되는 부분이지만, 식단은 하루에 세끼 신경 쓰고 간식까지 신경 써줘야 하고, 귀찮다고 아무거나 먹으면 노력이 물거품이 될 수 있으니 다이어트에는 식단이 가장 큰 비중을 차지한다고 볼 수 있겠다. 그렇다면 이렇게 중요한 식단을 어떻게 짜야할까? 매 끼니를 똑같은 음식만 먹으면서 할 수 없는 일반인이기 때문에 목표 칼로리를 계산하고 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정해줘야 한다. 이를 우리는 매크로 또는 매크로 식단법이라고 하는데, 큰 틀에서 목표 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 비율에 맞게 섭취하는 방식이라서 매크로(MAC..
2022. 4. 14.