반응형 허리디스크환자2 허리디스크에 영향을 주지 않는 운동법 (맨몸운동) 민라크 운동일기 허리디스크에 영향을 주지 않는 맨몸운동 지난번에는 허리디스크에 도움되는 스트레칭, 운동법에 대해서 다뤄보았습니다. 오늘은 허리디스크에 영향을 주지 않는 맨몸운동법에 대해 작성해보려 합니다. 중량을 다룰 경우 디스크에 오히려 무리를 줄 수 있기 때문에 완치되기 전까지는 가능한 맨몸운동 위주로 하도록 할 겁니다. 저 또한 허리디스크 환자로서, 완치를 위해, 그리고 건강을 위해 맨몸운동을 수행하고 있습니다. 몇가지 운동법을 공유해보고자하니 잘 참고해주세요. 턱걸이 (풀업), 상체 운동의 완성 턱걸이 같은 경우가 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 특히 허리디스크가 있으신 경우 디스크에 압력이 가해지면 정말 좋지 않은데, 턱걸이의 경우엔 위에서 당겨줘서 디스크를 쭉 펴주기 때문에 정말 좋습니다. 다.. 2023. 10. 16. 허리디스크에 도움되는 운동법 민라크 운동일지 허리디스크로 고통받는 분들께 안녕하세요. 디스크로 고통받으시는 분들이 많은 걸로 압니다. 저 또한 그 중 하나인데요. 지난 7월에 교통사고가 나고 난 뒤로, 원래 있었던 허리디스크가 악화되어서 허리가 참 아프더라구요. 웨이트도 좋아하고, 거친 운동도 좋아했었는데 그 모든 걸 한 순간에 잃은 것 같아 스트레스가 이만저만이 아니었습니다. 그래도 어떻게 합니까? 회복해야지요. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동법, 그리고 허리디스크에 영향을 적게주는 영향법을 적어보았습니다. 허리 스트레칭 허리디스크에 가장 좋은 운동은 스트레칭입니다. 허리를 앞으로 굽히는 전굴자세는 절대 No! 허리를 뒤로 젖혀서 상처나있는 디스크가 붙을 수 있도록 자주 뒤로 허리를 쭉 펴주시는 스트레칭이 필수입니다. 이렇게 뒤로 .. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
