반응형 린매스업식단1 운동할 때 식사와 보충제에 관하여 식단을 몇끼로 나눠 먹어야 하고, 보충제는 어떻게 섭취해야할까 운동을 하는 분들의 주된 고민은 바로 식습관일 것입니다. 과연 어떻게 먹는 게 가장 효과적일지 고민도 많으실테고, 또 여러 의견이 분분해서 무엇이 맞는 의견인지 알기도 쉽지 않을 텐데요. 오늘은 운동을 할 때 식사에 대한 부분과 보충제 섭취에 대해서 간단하게 정리해보았습니다. 식사, 몇번 나누어먹어야 좋을까 "식사를 나눠먹는데 가장 좋은 방법은 딱히 없다" 는 게 요즘 학계의 정설입니다. 과거에는 7번 나눠먹어라, 또는 5번 나눠서 먹어라, 한 끼에 단백질의 총량을 30g을 넘지 않게 하라는 등의 다양한 의견이 많았었는데요. 요즘 가장 떠오르고 있는 이론은 하루 단백질의 총량을 맞추면 몸에서 받아들이는 데에는 크게 무리가 없다는 것 입니다. .. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
