반응형 헬스루틴1 운동 프로그램 추천 (3분할 운동 루틴 짜기) 민라크 운동일기 : 3 분할 운동 프로그램 체계적으로 운동해보자 주말간 휴양하러 리조트에 다녀왔다. 사진을 찍어보니 비쩍 마른 어깨와 축 처진 뱃살이 장난이 아니다. "그간 그래도 평균은 한다고 생각했는데..." 여행을 마치고 집에 오자마자 자리를 펴고 앉아서 제대로 다시 해보고자 운동 프로그램을 작성해보았다. 이번에 진행할 프로그램은 3 분할 운동이다. 그간 2분할 운동을 진행했는데, 생각보다 운동시간이 너무 길어지고 후반부로 갈수록 체력이 많이 떨어져 집중도가 낮아진다고 생각해 분할을 늘려보았다. 요일별 3분할 운동 기본 구성 (월, 목 : 밀기 / 화, 금 : 당기기 / 수, 토 : 하체 / 일 : 휴식) 월 (밀기) 화 (당기기) 수 (하체) 벤치프레스 4세트 x 6~8회 덤벨 숄더프레스 4세트 .. 2022. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
